Fingeryoga für Erholung und mehr Schwung
Kalesvara-Mudra wirkt beruhigend, Ksepana-Mudra zum Loslassen, Hakini Mudra als Gedächtnisstütze, Shakti Mudra bei Schlaflosigkeit, Vajra Muda bei Antriebslosigkeit und Müdigkeit.
Kalesvara-Mudra wirkt beruhigend
Die Spitzen von Daumen und Mittelfinger berühren aneinander, während die restlichen mit dem zweiten Fingerglied aneinander liegen. Die Augen werden geschlossen und der Blick richtet sich hinter den geschlossenen Liedern auf die Stelle zwischen den Augen. Die Ellbogen werden gespreizt und das Mudra vor der Stirn positioniert. Auch auf dem Schreibtisch lässt sich das Kalesvara-Mudra ausführen: Dabei werden die Ellbogen aufgestützt und die Stirn sowie das Mudra aufeinander ausgerichtet. Der Fokus liegt nun auf dem Raum zwischen der Stirn und den Händen.
Ksepana-Mudra zum Loslassen
Die gestreckten Zeigefinger werden aufeinander gelegt, während sich die Daumen überkreuzen und die restlichen Finger verschränken. Zwischen den Handflächen wird ein Hohlraum gebildet.
Nach 10 bis 15 tiefen Atemzügen wird frischer Atem aufgenommen, indem die Arme nach oben gestreckt werden und die Handflächen zum Himmel zeigen. Nun erfolgt ein tiefer Atemzug.
Beide Haltungen werden drei Mal im Wechsel ausgeführt.
Hakini Mudra als Gedächtnisstütze
Beide Hände berühren einander über alle Fingerspitzen sanft und ohne Druck. Die Handflächen sind nicht geschlossen, die Beine nicht überkreuzt. Über die Nase wird tief eingeatmet, über den Mund strömt die Atemluft aus dem Körper. Bereits nach wenigen Atemzügen wird das Zwerchfell weicher.
Fingeryoga: Shakti Mudra bei Schlaflosigkeit
Die Daumen von Zeige- und Mittelfinger werden umschlossen, während sich der Ringfinger und der kleine berühren. Durch die Fingerübung wird die Tiefenatmung aktiviert. Mehrmaliges Üben kann Müdigkeit bewirken.
Vajra Muda bei Antriebslosigkeit und Müdigkeit
Der Daumen wird an eine Seite des Mittelfingernagels, der Ringfinger an die andere Seite des Mittelfingernagels und der kleine Finger an die Seite des Ringfingernagels gelegt, wobei der Zeigefinger locker gestreckt bleibt.
nähere Info: https://wiki.yoga-vidya.de/Yoga